Entiende tu cuerpo para cuidarlo mejor

Formaciones de corta duración en áreas de la salud y del deporte, con un enfoque práctico y cercano para que puedas integrar fácilmente lo que aprendes en tu rutina.

A través de contenidos útiles y aplicables, te ayudamos a entender mejor tu cuerpo, mejorar tus hábitos y moverte con más conciencia y seguridad.

Una oportunidad para cuidarte, aprender y sentirte mejor en tu día a día.

Cursos

Formaciones de corta duración que se desarrollan en más de una sesión, habitualmente en 2 o 3 días, para profundizar en una temática concreta y trabajarla de forma progresiva.

Un formato pensado para entender, practicar e integrar los contenidos con más tiempo y seguimiento.

Síguenos en Instagram y no te pierdas nuestra agenda. También compartimos consejos y tratamientos para cuidar de tu bienestar.

Talleres

Sesiones puntuales y prácticas, en un único día (de 1 a 4 horas), guiadas por profesionales de la salud y del deporte, pensadas para aprender herramientas concretas de forma rápida y accesible.

Un espacio cercano y participativo para resolver dudas e incorporar hábitos que te ayuden a cuidarte mejor.

También compartimos consejos y tratamientos en nuestro Instagram, ¡síguenos y cuídate!

Te acompañamos en tu regreso al deporte después de una lesión, para que vuelvas a disfrutar entrenando y compitiendo con plena seguridad. Porque la readaptación no es solo recuperarte; es volver más fuerte y más consciente de tu cuerpo.

Readaptación deportiva

La readaptación deportiva es el puente entre la lesión y el regreso a los entrenamientos y a la competición con garantías. Combina ejercicios funcionales, trabajo de fuerza y técnicas específicas según tu disciplina para que recuperes función, rendimiento y confianza, minimizando el riesgo de recaídas.

Nuestro método engloba:

• Estrategia: valoración inicial, planteamiento de objetivos y seguimiento claro de tu evolución.
• Individualización: plan de movilidad, fuerza, control motor y gestos deportivos adaptados a tu deporte.
• Coordinación: equipo de fisioterapeutas y readaptadores trabajando de forma integral contigo, con criterios de retorno seguro.
• Tecnología: herramientas precisas para medir y ajustar carga, potencia y evitar recaídas.
• Autonomía: educación en la gestión de la carga, recuperación y hábitos para que los resultados se mantengan.

Tu plan incluye

• Evaluación y definición de criterios de retorno (dolor, movilidad, fuerza y control).
• Reacondicionamiento: trabajo de fuerza, estabilidad y control motor específico para tu disciplina.
• Reentrenamiento del gesto deportivo y progresión de la carga (cambios de dirección, saltos, aceleraciones…).
• Retorno progresivo a entrenamientos y competición con monitorización y estrategias de prevención de recaídas.

Vuelve más fuerte, vuelve a disfrutar con confianza.

Prevención de lesiones

La prevención de lesiones combina evaluación funcional, ejercicio específico y educación en hábitos para reducir riesgos antes de que aparezca el dolor. Trabajamos fuerza, movilidad, control motor y técnica de movimiento según tu disciplina y tu día a día, para que el cuerpo responda mejor ante la carga y la fatiga.

¿Qué te proponemos en Vitae Fisioterapia?

• Método y evidencia: valoración clínica rigurosa, objetivos compartidos y seguimiento de tu progreso.
• Programa a medida: ejercicios funcionales, trabajo de fuerza y técnicas específicas adaptadas a tu nivel y calendario.
• Equipo coordinado: fisioterapeutas y entrenadores trabajando de forma integral contigo.
• Precisión: herramientas avanzadas para medir, ajustar y evitar recaídas.

• Autonomía: te enseñamos a entender tu cuerpo y a gestionar la carga para que los resultados se mantengan.

El teu pla, pas a pas:

• Evaluación y detección de factores de riesgo.
• Diseño del plan preventivo (fuerza, movilidad, técnica, hábitos).
• Progresión segura con revisiones periódicas.
• Mantenimiento y control de carga para consolidar resultados.

Muévete mejor. Gana tiempo, salud y rendimiento.

 

Movimiento consciente para conectar cuerpo y mente

Sesiones dirigidas por fisioterapeutas y profesionales de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, donde trabajamos de forma suave y progresiva la conciencia postural, la respiración, la movilidad y la tonificación del cuerpo.

A través de ejercicios adaptados a tu nivel, te ayudamos a mejorar el movimiento, prevenir molestias y cuidar el cuerpo en un entorno seguro y acompañado.

Pilates

El Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que integra la respiración y la precisión para mejorar la calidad del movimiento y el bienestar global. 

Beneficios de practicar Pilates:

• Fortalece tu tono muscular global, con especial atención al core (zona abdominal y pélvica).
• Mejora la postura y el control motor fino.
• Gana mayor conciencia corporal, flexibilidad y estabilidad articular.
• Aprende a controlar la respiración y a mantener la concentración.

Las sesiones se realizan con diferentes elementos (fitball, aro, bandas elásticas, rulo…), proponiendo retos progresivos, poniendo el foco en el core, y adaptados al nivel de cada persona.

Cuando te mueves con conciencia, tu cuerpo responde mejor.

Tonificación

Actividad enfocada en mejorar el tono muscular y la resistencia, reduciendo el porcentaje de grasa corporal y fortaleciendo la musculatura para prevenir lesiones en la práctica de otros deportes.

Es una sesión dinámica e intensa que combina ejercicios funcionales con diferentes materiales (mancuernas, steps, bosus, bandas elásticas, kettlebells…). El nivel lo marcas tú: adaptamos las cargas, el ritmo y el volumen de trabajo a tu condición y objetivos. Te guiaremos en la técnica, te ayudaremos a progresar ¡y notarás los resultados muy pronto!

¿Qué trabajamos?

• Fuerza y estabilidad del tronco y de las principales cadenas musculares.
• Resistencia cardiovascular y muscular mediante intervalos y circuitos.
• Movilidad y control motor para moverte con mayor eficiencia.
• Seguridad: gesto del movimiento, alineación y progresión segura de cargas.

¿Cómo son las sesiones?

• Calentamiento, movilidad y activación del core.
• Bloque principal en circuitos/intervalos (fuerza + cardio + estabilidad).
• Vuelta a la calma.

Ven a entrenar con nosotros: eficiencia, progresión y buen ambiente para que disfrutes del proceso y de los resultados.

Suelo pélvico

Trabajamos el suelo pélvico desde una visión global para que funcione de forma eficiente y sostenida en el tiempo. Pero, ¿qué es?

Es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que da soporte a los órganos de la pelvis (vejiga, útero, recto) en una posición correcta, ayuda a controlar sus funciones y participa activamente en la estabilidad y el equilibrio de la columna lumbar. A lo largo de la vida, diferentes factores pueden debilitarlo, como: el embarazo y posparto, la menopausia y cambios hormonales, las cirugías abdominopélvicas, los deportes de impacto, o el estreñimiento crónico.

Al contrario de lo que se piensa, no solo las mujeres que han tenido embarazos tienen riesgo de sufrir disfunciones del suelo pélvico. ¡Y por supuesto, para los hombres también es importante cuidarlo!

Trabajarlo te ayuda a:

• Tonificar la musculatura abdominoperineal
• Mejorar la postura y la estabilidad lumbo-pélvica
• Gestionar de forma eficiente la presión intraabdominal
• Prevenir y/o reducir los síntomas de incontinencia urinaria o fecal
• Regular y mejorar los parámetros respiratorios
• Reducir la diástasis abdominal
• Mejorar el tránsito intestinal
• Aumentar y regular la vascularización local
• Prevenir prolapsos y hernias
• Mejorar la función sexual y el rendimiento deportivo

El suelo pélvico forma parte de tu bienestar general. Cuidarlo es cuidarte. Con un trabajo personalizado y constante, es posible mejorar la fuerza, el control y la confianza en tu cuerpo.

Hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos o Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) son un método fisioterapéutico creado en los años 80 por el doctor Marcel Caufriez, aunque ha ganado mucha popularidad en los últimos años por su gran eficacia para tonificar y fortalecer tanto la musculatura abdominal como el suelo pélvico.

Estos ejercicios se basan en la activación de la musculatura abdominal profunda, con ayuda de una apnea respiratoria (sin aire en los pulmones) y en unas posiciones concretas. Se trata de una técnica muy poderosa con la que conseguimos muchos beneficios de forma rápida, pero requiere de un gran control técnico. ¡Para llegar a su máximo potencial y evitar posibles lesiones lo ideal es hacerla (o aprenderla) con especialistas que supervisarán que se está haciendo correctamente, ya sea en sesiones personales, o en grupo!

Los ejercicios hipopresivos tienen beneficios para todos: tonifican el abdomen, mejoran y previenen los dolores de espalda y mejoran la salud del suelo pélvico. Por todo ello, cómo podrás intuir están especialmente indicados en la recuperación postparto.