Sesiones individuales y en pequeños grupos, adaptadas a las necesidades de cada alumno. Preparaciones personalizadas y control continuo del profesional.
La fuerza es la capacidad motriz que sostiene las demás: velocidad, resistencia, potencia. Es la base de cualquier entrenamiento y deporte.
La evidencia científica recomienda realizar al menos dos sesiones semanales de entrenamiento de fuerza por sus beneficios globales: un metabolismo más eficiente, mejor salud ósea y hormonal, una mejor respuesta del sistema cardiovascular e inmunológico, y un impacto positivo a nivel emocional y cognitivo.
En nuestros entrenamientos de fuerza creamos programas que se adaptan a tus necesidades, con diferentes tipos de pesos y ejercicios funcionales, y controlamos todos los factores que te permitirán ganar fuerza de forma progresiva, eficiente y segura.
Trabaja con un plan con objetivos a medio y largo plazo:
- Valoración y criterios de inicio: movilidad, control motor, patrones básicos y puntos fuertes o de mejora.
- Planteamiento de objetivos y seguimiento claro de tu evolución.
- Programa personalizado: combinación de patrones de fuerza, ajuste de carga, series, tempos…, según tu progresión.
- Educación en movimientos, peso, recuperación y hábitos para que puedas trabajar de forma autónoma y mantener los resultados.
- Seguimiento, precisión y ajustes: monitorización de la respuesta según tus sensaciones y con herramientas avanzadas para medir objetivamente la estrategia.
Recuerda: más no es mejor. Entrenar mejor es saber qué quieres, qué necesitas y seguir un plan individualizado.
Las sesiones de acondicionamiento físico son una propuesta integral para mejorar tu forma física general y sentirte con más energía en tu día a día.
Tienen un enfoque más global y funcional que los entrenamientos de fuerza o la preparación física: buscan mejorar la condición física general combinando fuerza, resistencia, movilidad y coordinación.
¿Qué hacemos?
Los programas de acondicionamiento físico pueden incluir circuitos, ejercicios cardiovasculares y trabajos de fuerza dinámica para mejorar la capacidad de afrontar las actividades cotidianas: subir escaleras, cargar la compra, jugar con los niños o mantener una buena postura frente al ordenador sin molestias.
Un cuerpo sano es aquel que se mueve con libertad, responde con fuerza y se adapta con equilibrio.
La preparación física es una parte del entrenamiento que busca alcanzar la mejor condición física posible de la persona, para llegar a su máximo rendimiento deportivo y protegerla de posibles lesiones.
¿Cómo la trebajamos?
- A partir de una valoración inicial, planteamos juntos tus objetivos.
- En función de estos, podemos hablar de preparación física general o específica de un deporte. Sea cual sea tu motivación, nuestro equipo especialista te ayudará a superarte día a día para alcanzar tus metas.
- Diseñamos una propuesta que combina los diferentes patrones de movimiento y de la fuerza, enfocándonos en los puntos fuertes y de mejora, controlando todos los factores para que avances de forma eficiente y segura.
- Evaluamos y ajustamos de manera constante teniendo en cuenta tus sensaciones y datos objetivos, para optimizar la estrategia en cada fase.
Seguir un plan individualizado te ayuda a priorizar, a entrenar con criterio, constancia y seguridad, y a consolidar resultados que se mantienen en el tiempo.
Una buena movilidad y flexibilidad contribuye tanto a la calidad de nuestro día a día como a la mejora de la práctica deportiva.
Nuestras sesiones de estiramientos pasivos y dinámicos están orientadas al trabajo de la movilidad general del cuerpo y, en especial, a la salud de nuestras articulaciones y ligamentos.
¿Por qué es tan importante?
- Esta práctica te ayuda a conocer mejor tu cuerpo, a tener más control postural y coordinación.
- Evitarás rigidez, dolor y lesiones.
Mejorarás tu rendimiento deportivo, evitando sobrecargas por falta de movilidad. - Paso a paso, con ajustes continuos según tus sensaciones y datos objetivos, avanzamos de forma eficiente y segura para que entrenes con criterio, constancia y confianza, consolidando resultados que se mantienen en el tiempo.
Muévete con libertad, gana ligereza y bienestar.