Sessions individuals i en grups petits, adaptades a les necessitats de cada alumne. Preparacions personalitzades i amb un control continu del professional.
![](https://www.vitaefisioterapia.com/wp-content/uploads/2023/12/entrenament-personal-vitae-1024x321.jpg)
La preparació física és una part de l’entrenament que busca la millor condició física possible de la persona, per tal d’arribar al seu màxim rendiment esportiu i protegir-la de possibles lesions.
Per a fer-ho, es crea un pla amb exercicis progressius que enforteixen els òrgans i sistemes, i es treballen aspectes com la força, la velocitat o la resistència, adaptant el cos al nivell d’exigència i especialitat que es necessita, per exemple per a una competició o per començar un entrenament específic d’un esport.
En funció dels objectius, podem parlar de preparació física general o específica d’un esport. Sigui quina sigui la teva motivació, el nostre equip especialista t’ajudarà a superar-te dia rere dia per arribar a les teves metes.
Entrenament personal i en grup.
Les lesions són una de les grans pors al món de l’esport i l’activitat física. Conscients d’això, al nostre centre hem creat un entrenament específic per a prevenir-les reforçat les articulacions, músculs i lligaments, treballant la flexibilitat, l’equilibri i la propiocepció per tal d’encarar la teva pràctica amb seguretat i confiança.
Entrenament personal.
La readaptació esportiva és un procés orientat a preparar a un/a esportista que ha patit alguna lesió perquè pugui tornar a la seva pràctica d’una forma segura tan aviat com es pugui.
Aquesta especialitat combina el coneixement de la patologia lesional, amb el domini de la preparació física per a un esport concret, per tal de crear un programa de treball específic per a cada persona, i fer un seguiment acurat que ens permeti adaptar-nos i fer canvis segons l’evolució.
Al nostre centre, aquest és un dels nostres punts forts! Tant si ets esportista professional com ocasional, podem ajudar-te a recuperar-te i readaptar-te de forma integral per tornar a entrenar amb la seguretat i confiança de sortir enfortit/da del procés.
La força és la capacitat motriu que, millorant-la, ens permet millorar la resta: velocitat, resistència, potència… És a dir que la força és la base de tot entrenament.
A més, a nivell de salut, la comunitat científica dona cada cop més importància a l’entrenament de força, recomanant incloure almenys dues sessions d’entrenament de força a la setmana pels seus beneficis en tot l’organisme: millora el funcionament del metabolisme, la salut òssia, hormonal, cardiovascular, del sistema inmunológic i la millora en la salut mental i la cognició.
Als nostres entrenaments de força creem programes que s’adapten a les teves necessitats, amb diferents tipus de pesos i exercicis funcionals, i controlem tots els factors que faran que guanyis força de forma progressiva, eficient i segura.
Una sessió de treball orientada a la mobilitat general del cos i en especial a la salut de les nostres articulacions i lligaments. Aquesta pràctica ens ajuda a conèixer millor el nostre cos, millorant la coordinació i la postura, i evitant la rigidesa articular per tal d’evitar lesions i dolors, tant a la vida diària com en els nostres entrenaments posteriors.
‘Fer cardio’ no és només córrer a una cinta o a l’aire lliure. Aquesta activitat ofereix un entrenament variat i dinàmic, amb diferents circuits i exercicis de com els ‘burpees’, ‘jump squats’, o ‘mountain climbers’ que et faran cremar calories, augmentar la massa muscular i millorar la teva resistència cardiopulmonar sense avorrir-te. I si ets un apassionat/da del running, aquesta activitat pot ser el complement ideal per entrenar d’una manera diferent!
Podríem definir l’agilitat com la capacitat de realitzar moviments concrets amb rapidesa i qualitat. Aquest do és clau en els esports d’equip com ara el futbol o el bàsquet, perquè ens permet adaptar-nos a noves necessitats motores com l’acceleració i desacceleració, el canvi de direcció o escapar d’oponents, però també té molts beneficis en altres esports i en la vida diària.
En aquest entrenament desenvoluparem l’agilitat treballant les capacitats físiques, motrius i psicomotrius a través de jocs amb canvis de ritme i sentit, jocs de pilota, salts, llançaments, equilibris o sortides explosives. Sentir-se i veure’s àgil no té preu!