La fisioteràpia et cuida. Amb tractaments a mida podem ajudar-te a prevenir lesions, reduir el dolor i millorar la teva qualitat de vida, tant quotidiana com esportiva.

Fisioteràpia

Moltes de les molèsties que patim en el nostre dia a dia (dolors musculars, tensions, problemes posturals o rigidesa articular), tenen solució amb la fisioteràpia, que combina avaluació funcional, tècniques manuals, aparatologia avançada, exercici terapèutic i educació en hàbits per prevenir, tractar i recuperar disfuncions del moviment, reduint el dolor i guanyant salut.

A Vitae comptes amb un equip de professionals especialitzats en diferents àrees de la fisioteràpia que t’acompanyaran en el procés de recuperació amb un enfocament integral perquè entenguis el teu cos i participis activament en la teva millora.

Tractem alteracions com:

• Contractures i dolors musculars
• Tensions cervicals i lumbars
• Problemes articulars i posturals
• Dolor crònic o derivat de l’estrès
• Recuperació després d’una cirurgia

El teu pla, pas a pas:

• Avaluació i objectius (dolor, mobilitat, força i funció).
• Tractament: teràpia manual, tècniques instrumentals i exercici terapèutic segons el teu cas.
• Educació i hàbits: ergonomia, gestió de l’estrès i del descans per consolidar millores.
• Seguiment per ajustar el tractament.

Menys dolor, més qualitat de vida.

 

Fisioteràpia esportiva

Les lesions musculars, de lligaments i tendons són habituals en la pràctica esportiva, i d’aquí neix aquesta branca de la fisioteràpia, que té com a objectius: prevenir lesions i recuperar funció, rendiment i confiança.

Tractem lesions com:

• Esquinços i distensions
• Fractures i luxacions
• Lesions articulars i de lligaments
• Tendinitis
• Desgarraments musculars
• Inflamacions

Abordem la teva recuperació amb un enfocament integral:

• A través de tècniques manuals, aparatologia avançada i exercici terapèutic.
• Treballem un pla preventiu perquè no hagis d’aturar la teva pràctica esportiva i ho facis en les millors condicions.
• Dissenyem un pla personalitzat perquè, pas a pas, tornis a la teva pràctica esportiva de forma segura si has patit una lesió.

No esperis a tenir dolor, davant qualsevol molèstia, una atenció primerenca i el tractament adequat marquen la diferència. La prevenció és la millor eina per evitar les lesions i rendir millor.

T’acompanyem en el teu retorn a l’esport després d’una lesió, perquè tornis a gaudir entrenant i competint amb plena seguretat. Perquè la readaptació no és només recuperar-te; és tornar més fort, més conscient del teu cos.

Readaptació esportiva

La readaptació esportiva és el pont entre la lesió i el retorn als entrenaments i a la competició amb garanties. Combina exercicis funcionals, treball de força i tècniques específiques segons la teva disciplina perquè recuperis funció, rendiment i confiança, minimitzant el risc de recaigudes.

El nostre mètode engloba:

• Estratègia: valoració inicial, plantejament d’objectius i seguiment clar de la teva evolució.
• Individualització: pla de mobilitat, força, control motor i gestos esportius adaptats al teu esport.
• Coordinació: equip de fisioterapeutes i readaptadors treballant de manera integral amb tu, amb criteris de retorn segur.
• Precisió: eines avançades per mesurar i ajustar càrrega, potència i evitar recaigudes.
• Autonomia: educació en gestió de la càrrega, recuperació i hàbits perquè els resultats es mantinguin.

El teu pla inclou:

• Avaluació i definició de criteris de retorn (dolor, mobilitat, força i control).
• Recondicionament: treball de força, estabilitat i control motor específic per a la teva disciplina.
• Reentrenament del gest esportiu i progressió de la càrrega (canvis de direcció, salts, acceleracions…).
• Retorn progressiu a entrenaments i competició amb monitoratge i estratègies de prevenció de recaigudes.

Torna més fort/a, torna a gaudir amb confiança.

Prevenció de lesions

La prevenció de lesions combina avaluació funcional, exercici específic i educació en hàbits per reduir riscos abans que aparegui el dolor. Treballem força, mobilitat, control motor i tècnica de moviment segons la teva disciplina i el teu dia a dia, perquè el cos respongui millor davant la càrrega i la fatiga.

Què et proposem a Vitae Fisioteràpia?

• Mètode i evidència: valoració clínica rigorosa, objectius compartits i seguiment del teu progrés.
• Programa a mida: exercicis funcionals, treball de força i tècniques específiques adaptades al teu nivell i calendari.
• Equip coordinat: fisioterapeutes i entrenadors treballant de forma integral amb tu.
• Tecnologia i precisió: eines avançades per mesurar, ajustar i evitar recaigudes.
• Autonomia: t’ensenyem a entendre el teu cos i a gestionar la càrrega perquè els resultats es mantinguin.

El teu pla, pas a pas:

• Avaluació i detecció de factors de risc.
• Disseny del pla preventiu (força, mobilitat, tècnica, hàbits).
• Progressió segura amb revisions periòdiques.
• Manteniment i control de càrrega per consolidar resultats.

Mou-te millor. Guanya temps, salut i rendiment.

 

Potencia el teu estat de forma i rendiment esportiu amb sessions individuals i/o en grups petits. Aprèn a entrenar millor gràcies a un pla adaptat a les teves necessitats i objectius, i el seguiment continu del professional. Disposem d’un espai tranquil amb millor equipament.

Entrenament de força

La força és la capacitat motriu que sosté la resta: velocitat, resistència, potència. És la base de qualsevol entrenament i esport.

L’evidència científica recomana treballar almenys dues sessions setmanals d’entrenament de força pels seus beneficis globals: metabolisme més eficient, millor salut òssia i hormonal, millor resposta del sistema cardiovascular i inmunológic, i un impacte positiu a nivell emocional i cognitiu.

Als nostres entrenaments de força creem programes que s’adapten a les teves necessitats, amb diferents tipus de pesos i exercicis funcionals, i controlem tots els factors que faran que guanyis força de forma progressiva, eficient i segura.

Treballa amb un pla amb objectius a mitjà i llarg termini:

• Valoració i criteris d’inici: mobilitat, control motor, patrons bàsics i punts forts/de millora.
• Plantejament d’objectius i seguiment clar de la teva evolució.
• Programa personalitzat: combinació de patrons de la força, adequació de la càrrega, sèries, tempos…, en funció de la teva progressió.
• Educació dels moviments, pes, recuperació i hàbits perquè puguis treballar de manera autònoma i els resultats es mantinguin.
• Seguiment, precisió i ajustos: monitoratge de resposta segons les teves sensacions i amb eines avançades per mesurar objectivament l’estratègia.

Recorda, més no és millor. Entrenar millor és veure què vols, què necessites i seguir un pla individualitzat.

Condicionament físic

Les sessions de condicionament físic són una proposta integral per millorar la teva forma física general i sentir-te amb més energia en el teu dia a dia.

Tenen un enfoc més global i funcional que els entrenaments de força i preparació física: busquen la millora la condició física general combinant força, resistència, mobilitat i coordinació.

Què fem?

Els programes de condicionament físic poden incloure circuits, exercicis cardiovasculars i treballs de força dinàmica per millorar la capacitat per afrontar les activitats quotidiantes: pujar escales, carregar la compra, jugar amb els nens o mantenir una bona postura davant l’ordinador sense molèsties.

Un cos sa és aquell que es mou amb llibertat, respon amb força i s’adapta amb equilibri.

Preparació física

La preparació física és una part de l’entrenament que busca la millor condició física possible de la persona, per tal d’arribar al seu màxim rendiment esportiu i protegir-la de possibles lesions.

Com la treballem?

• A partir d’una valoració inicial plantegem en conjunt els teus objectius.
• En funció d’aquests, podem parlar de preparació física general o específica d’un esport. Sigui quina sigui la teva motivació, el nostre equip especialista t’ajudarà a superar-te dia rere dia per arribar a les teves metes.
• Dissenyem una proposta que combina els diferents patrons de moviment i de la força, enfocant-nos en els punts forts i de millora, amb el control de tots els factors perquè avancis de forma eficient i segura.
• Avaluem i ajustem de forma constant tenint en compte les teves sensacions i dades objectives, per optimitzar l’estratègia en cada fase.

Seguir un pla individualitzat t’ajuda a prioritzar, a entrenar amb criteri, constància i seguretat, i a consolidar resultats que es mantenen en el temps.

Mobilitat i flexibilitat

Una bona mobilitat i flexibilitat contribueix tant en la qualitat del nostre dia a dia com en la millora de la pràctica esportiva.

Les nostres sessions d’estiraments passius i dinàmics estan orientades al treball de la mobilitat general del cos i en especial a la salut de les nostres articulacions i lligaments.

Per què és tan important?

• Aquesta pràctica t’ajuda a conèixer millor el teu cos, a tenir més control postural i coordinació.
• Evitaràs rigidesa, dolor i lesions.
• Milloraràs el teu rendiment esportiu, evitant sobrecàrregues per falta de mobilitat.
• Pas a pas, amb ajustos continus segons les teves sensacions i dades objectives, avancem de manera eficient i segura perquè entrenis amb criteri, constància i confiança, consolidant resultats que es mantenen en el temps.

Mou-te amb llibertat, guanya lleugeresa i benestar.

Activitats dirigides per fisioterapeutes on treballem la consciència postural, la respiració i la tonificació del cos, amb exercicis adaptats al teu nivell per guanyar llibertat de moviment.

Pilates terra

El Pilates és un mètode d’entrenament físic i mental que integra respiració i precisió per millorar la qualitat del moviment i el benestar global. 

Beneficis de practicar Pilates:

• Enforteix el teu to muscular global, amb especial atenció en el core (faixa abdominal i pèlvica).
• Millora la postura i el control motor fi.
• Guanya més consciència del teu cos, flexibilitat i estabilitat articular.
• Aprèn a controlar la respiració i a mantenir la concentració.

Així treballem el Pilates terra:

Les sessions es realitzen sobre una màrfega i amb diversos elements (fitball, aro, gomes, rulo…), proposant reptes progressius i adaptats al nivell de cada persona.

Quan et mous amb consciència, el teu cos respon millor.

Ioga

El Ioga és una disciplina provinent de l’Índia, cada dia amb més adeptes al món occidental pels seus beneficis. Significa la connexió harmònica entre els diferents nivells de la persona (cos, ment i esperit) i, alhora, la unió de l’individu amb el cosmos.

La pràctica del ioga consisteix en unir asanes (postures) i pranayama (tècniques de respiració) per afavorir l’autoconeixement, l’atenció plena i l’evolució personal. No es tracta d’aconseguir la postura perfecta, sinó de sentir-te bé i present en aquell moment.

Beneficis del Ioga:

• Més flexibilitat i millor postura, per a un moviment més fluid i eficient.
• Regulació de l’estrès, concentració i energia mitjançant el treball respiratori.
• Benestar profund: efectes en el sistema nerviós.  

Com són les classes?

Busquem una combinació equilibrada de mobilitat, estabilitat i consciència respiratòria, amb ajustos segurs perquè cadascú trobi la seva millor versió de cada postura i aprengui a relaxar-se, alliberar l’estrès i cuidar-se des d’un enfoc suau i conscient.

La seva pràctica és un camí on veuràs evolucionar les teves capacitats a tots els nivells i és excel·lent per complementar amb altres disciplines o esports.

Sól pelvià

Treballem el sòl pelvià des d’una visió global perquè funcioni de manera eficient i sostinguda en el temps. Però, què es?

És un conjunt de músculs, lligaments i teixits que dona suport als òrgans de la pelvis (bufeta, úter, recte). En una posició correcta, ajuda a controlar les seves funcions i participa activament en l’estabilitat i l’equilibri de la columna lumbar. Al llarg de la vida, diferents factors poden debilitar-ho, com: l’embaràs i el postpart, la menopausa i els canvis hormonals, les cirurgies abdominopèlviques, els esports d’impacte, o el restrenyiment crònic.

Al contrari del que es pensa, no sols les dones que han tingut embarassos tenen risc de tenir disfuncions de sòl pelvià. I per suposat, pels homes també és important cuidar-lo!

Treballar-ho t’ajuda a

• Tonificació de la musculatura abdomino-perineal
• Millora postural i estabilitat lumbo-pelviana
• Gestió eficient de la pressió intraabdominal
• Prevenció i/o reducció de símptomes d’incontinència urinària o fecal
• Regulació i millora dels paràmetres respiratoris
• Reducció de la diàstasi abdominal
• Millora del trànsit intestinal
• Augment i regulació de la vascularització local
• Prevenció de prolapses i d’hèrnies 
• Millora de la funció sexual i del rendiment esportiu

El sòl pelvià forma part del teu benestar general. Cuidar-lo és cuidar-te. Amb un treball personalitzat i constant, és possible millorar la força, el control i la confiança en el teu cos.

Tonificació

Activitat enfocada a millorar el to muscular i la resistència, reduint el percentatge de greix corporal i enfortint la musculatura per prevenir lesions en la pràctica d’altres esports.

És una sessió dinàmica i intensa que combina exercicis funcionals amb diferents materials (manuelles, steps, bosus, gomes, kettlebells, TRX…). El nivell el poses tu: adaptem càrregues, ritme i volum de treball a la teva condició i objectius. Et guiarem en la tècnica, t’ajudarem a progressar i notaràs els resultats molt aviat!

Què treballem?

• Força i estabilitat del tronc i de les principals cadenes musculars.
• Resistència cardiovascular i muscular amb intervals i circuits.
• Mobilitat i control motor per moure’t amb més eficiència.
• Seguretat: gest del moviment, alineació i progressió segura de càrregues.

Com són les sessions?

• Escalfament, mobilitat i activació del core.
• Bloc principal en circuits/intervals (força + cardio + estabilitat).
• Tornada a la calma.

Vine a entrenar amb nosaltres: eficiència, progressió i bon ambient perquè gaudeixis del procés i dels resultats.

Hipopressius

Els exercicis hipopressius o Gimnàstica Abdominal Hipopresiva (GAH) són un mètode fisioterapèutic creat als anys 80 pel doctor Marcel Caufriez, tot i que ha guanyat molta popularitat en els últims anys per la seva gran eficàcia per a tonificar i enfortir tant la musculatura abdominal com el sòl pelvià.

És important fer una primera valoració individual on es valora el sòl pèlvia, l’abdomen ila postura.

Aquests exercicis es basen en l’activació de la musculatura abdominal profunda, amb ajuda d’una apnea respiratòria (sense aire als pulmons) i en unes posicions concretes. Es tracta d’una tècnica molt poderosa amb la qual aconseguim molts beneficis de manera ràpida, però requereix d’un gran control tècnic. Per a arribar al seu màxim potencial i evitar possibles lesions l’ideal és fer-la (o aprendre-la) amb especialistes que supervisaran que s’està fent correctament, ja sigui en sessions personals o en grup.

El treball hipopressiu t’ajuda a:

• Reduïr la pressió abdominal
• Tonificar l’abdominal
• Millorar i prevenir els dolors d’esquena
• Reforçar la musculatura del sòl pelvià
• Augmentr la capacitat toràcica, fet que pot contribuir a millorar el rendiment esportiu

Control postural

Més que “posar-se dret”, és aprendre a controlar la posició del cos a l’espai per moure’s amb eficiència i sense dolor.
A les classes treballem l’alineació i l’estabilitat, corregint desequilibris i compensacions.

Objetius principals:

• Alleujar el dolor i les tensions recurrents (lumbars, cervicals, espatlles…).
• Prevenir futures molèsties millorant la mecànica del moviment.
• Optimitzar la respiració i la gestió de la pressió intraabdominal.
• Guanyar control motor i consciència corporal en els gestos del dia a dia i en l’esport.

Com ho fem:

• Valoració inicial: postura, patró respiratori i mobilitat clau.
• Exercicis progressius: estabilitzadors profunds, cadenes musculars i control de la pelvis i la caixa toràcica.
• Educació pràctica: pautes senzilles per integrar la bona postura a la teva rutina (seure, aixecar-te, carregar pes, entrenar).
• Seguiment i ajustos per consolidar els resultats.

Formacions de curta durada en àrees de la salut i de l’esport, amb un enfocament pràctic perquè puguis aplicar allò que aprens en el teu dia a dia i cuidar del teu benestar.
Una oportunitat per cuidar-te, aprendre i moure’t millor.

Cursos

Formacions pràctiques i participatives per cuidar el teu cos i la teva ment. Dissenyades i guiades per fisioterapeutes, amb exercicis i eines que podràs aplicar en el teu dia a dia.

Què hi trobaràs?

• Prevenció i mobilitat: exercicis terapèutics per prevenir caigudes, millorar la mobilitat i afavorir la salut cardiovascular.
• Ioga i Pilates: treball conscient de la respiració, el control postural i l’estabilitat.
• Sòl pelvià: cura, enfortiment i educació per a la vida diària i l’activitat esportiva.
• Relaxació i gestió de l’estrès: tècniques senzilles per reduir la tensió i millorar el descans.

Com i quan?

Cursos de curta durada, de 2 o 3 dies i entre 2 i 4 hores per sessió, impartits per professionals de la salut i de l’esport, tant al nostre espai com en altres instal·lacions si es requereix.

Segueix-nos a Instagram i no et perdis la nostra agenda! També hi compartim consells i tractaments per cuidar del teu benestar.

Tallers

Tallers que t’ajudaran a conèixer millor el teu cos i aprendre a cuidar-lo. Guiats per professionals de la salut, t’oferim un espai proper on resoldre dubtes i incorporar rutines senzilles que milloraran el teu benestar.

Què et proposem?

Ioga facial, son i descans reparador, relaxació, lactància, etc. Les sessions són d’1 o 2h, guiades per professionals de la salut i de l’esport, en un espai inmersiu i acollidor.

També  compartim consells i tractaments al nostre Instagram, segueix-nos i cuida’t!