La fisioteràpia et cuida abans, durant i després del dolor

A través d’una valoració individualitzada i tractaments a mida, t’ajudem a prevenir lesions, reduir molèsties, recuperar el moviment i millorar la teva qualitat de vida, tant quotidiana com esportiva. També oferim fisioteràpia i exercici específic per a la dona, adaptada a cada etapa vital, com l’embaràs, el postpart o el sòl pelvià.

No esperis a tenir dolor per cuidar-te: la fisioteràpia també és clau per detectar desequilibris, millorar la mobilitat i mantenir el cos preparat per al dia a dia.

Fisioteràpia

Moltes de les molèsties que patim en el nostre dia a dia (dolors musculars, tensions, problemes posturals o rigidesa articular), tenen solució amb la fisioteràpia, que combina avaluació funcional, tècniques manuals, aparatologia avançada, exercici terapèutic i educació en hàbits per prevenir, tractar i recuperar disfuncions del moviment, reduint el dolor i guanyant salut.

A Vitae comptes amb un equip de professionals especialitzats en diferents àrees de la fisioteràpia que t’acompanyaran en el procés de recuperació amb un enfocament integral perquè entenguis el teu cos i participis activament en la teva millora.

Tractem alteracions com:

• Contractures i dolors musculars
• Tensions cervicals i lumbars
• Problemes articulars i posturals
• Dolor crònic o derivat de l’estrès
• Recuperació després d’una cirurgia

El teu pla, pas a pas:

• Avaluació i objectius (dolor, mobilitat, força i funció).
• Tractament: teràpia manual, tècniques instrumentals i exercici terapèutic segons el teu cas.
• Educació i hàbits: ergonomia, gestió de l’estrès i del descans per consolidar millores.
• Seguiment per ajustar el tractament.

Menys dolor, més qualitat de vida.

 

Fisioteràpia esportiva

Les lesions musculars, de lligaments i tendons són habituals en la pràctica esportiva, i d’aquí neix aquesta branca de la fisioteràpia, que té com a objectius: prevenir lesions i recuperar funció, rendiment i confiança.

Tractem lesions com:

• Esquinços i distensions
• Fractures i luxacions
• Lesions articulars i de lligaments
• Tendinitis
• Desgarraments musculars
• Inflamacions

Abordem la teva recuperació amb un enfocament integral:

• A través de tècniques manuals, aparatologia avançada i exercici terapèutic.
• Treballem un pla preventiu perquè no hagis d’aturar la teva pràctica esportiva i ho facis en les millors condicions.
• Dissenyem un pla personalitzat perquè, pas a pas, tornis a la teva pràctica esportiva de forma segura si has patit una lesió.

No esperis a tenir dolor, davant qualsevol molèstia, una atenció primerenca i el tractament adequat marquen la diferència. La prevenció és la millor eina per evitar les lesions i rendir millor.

Fisioteràpia per a la dona

La fisioteràpia especialitzada en la salut femenina està orientada a acompanyar-te en les diferents etapes vitals, adaptant el tractament als canvis del teu cos i a les teves necessitats en cada moment.

Tractem aspectes com:

• Sòl pelvià
• Embaràs i postpart
• Així com possibles molèsties associades (dolor lumbar o pèlvic, incontinència, sensació de debilitat o pressió abdominal), amb l’objectiu de millorar la teva qualitat de vida i ajudar-te a recuperar el control i la confiança en el teu cos.

A Vitae abordem cada cas de manera individualitzada, combinant valoració específica, teràpia manual, exercici terapèutic i educació, perquè entenguis què et passa i participis activament en la teva recuperació.

T’acompanyem perquè et moguis millor, et sentis més segura i puguis tornar a la teva activitat diària o esportiva amb confiança.

T’acompanyem en el teu retorn a l’esport després d’una lesió, perquè tornis a gaudir entrenant i competint amb plena seguretat. Perquè la readaptació no és només recuperar-te; és tornar més fort, més conscient del teu cos.

Readaptació esportiva

La readaptació esportiva és el pont entre la lesió i el retorn als entrenaments i a la competició amb garanties. Combina exercicis funcionals, treball de força i tècniques específiques segons la teva disciplina perquè recuperis funció, rendiment i confiança, minimitzant el risc de recaigudes.

El nostre mètode engloba:

• Estratègia: valoració inicial, plantejament d’objectius i seguiment clar de la teva evolució.
• Individualització: pla de mobilitat, força, control motor i gestos esportius adaptats al teu esport.
• Coordinació: equip de fisioterapeutes i readaptadors treballant de manera integral amb tu, amb criteris de retorn segur.
• Precisió: eines avançades per mesurar i ajustar càrrega, potència i evitar recaigudes.
• Autonomia: educació en gestió de la càrrega, recuperació i hàbits perquè els resultats es mantinguin.

El teu pla inclou:

• Avaluació i definició de criteris de retorn (dolor, mobilitat, força i control).
• Recondicionament: treball de força, estabilitat i control motor específic per a la teva disciplina.
• Reentrenament del gest esportiu i progressió de la càrrega (canvis de direcció, salts, acceleracions…).
• Retorn progressiu a entrenaments i competició amb monitoratge i estratègies de prevenció de recaigudes.

Torna més fort/a, torna a gaudir amb confiança.

Prevenció de lesions

La prevenció de lesions combina avaluació funcional, exercici específic i educació en hàbits per reduir riscos abans que aparegui el dolor. Treballem força, mobilitat, control motor i tècnica de moviment segons la teva disciplina i el teu dia a dia, perquè el cos respongui millor davant la càrrega i la fatiga.

Què et proposem a Vitae Fisioteràpia?

• Mètode i evidència: valoració clínica rigorosa, objectius compartits i seguiment del teu progrés.
• Programa a mida: exercicis funcionals, treball de força i tècniques específiques adaptades al teu nivell i calendari.
• Equip coordinat: fisioterapeutes i entrenadors treballant de forma integral amb tu.
• Tecnologia i precisió: eines avançades per mesurar, ajustar i evitar recaigudes.
• Autonomia: t’ensenyem a entendre el teu cos i a gestionar la càrrega perquè els resultats es mantinguin.

El teu pla, pas a pas:

• Avaluació i detecció de factors de risc.
• Disseny del pla preventiu (força, mobilitat, tècnica, hàbits).
• Progressió segura amb revisions periòdiques.
• Manteniment i control de càrrega per consolidar resultats.

Mou-te millor. Guanya temps, salut i rendiment.

 

Entrena amb seguretat per millorar la teva condició física o rendiment esportiu

Sessions individuals i en grups reduïts, adaptades al nivell, als objectius i a les necessitats de cada persona. Dissenyem entrenaments personalitzats per millorar la condició física, guanyar força, mobilitat i resistència, prevenir lesions i sentir-te millor en el teu dia a dia.

Treballem amb una planificació progressiva i un seguiment continu per part del professional, corregint la tècnica, ajustant la intensitat i acompanyant-te en cada pas perquè entrenis de manera segura, eficaç i motivadora.

Entrenament personal (1:1)

Un entrenament pensat exclusivament per a tu.

Treballaràs de manera individual amb el teu entrenador/a, amb una planificació adaptada als teus objectius, al teu punt de partida i al teu ritme d’evolució. Cada sessió estarà guiada de prop perquè entrenis amb seguretat, confiança i eficàcia.

Gaudiràs de flexibilitat horària i d’un seguiment constant, ajustant l’entrenament sempre que calgui perquè continuïs progressant. Tant si vols recuperar-te d’una lesió, millorar el rendiment, guanyar força o simplement sentir-te millor, aquest és el camí més directe per avançar.

El teu objectu és únic. El teu entrenament també.

Entrenament en grup reduït

Entrena en un ambient dinàmic i motivador, compartint l’experiència amb un grup reduït d’un màxim de 8 persones.

Les sessions segueixen una estructura comuna per a tots els participants, però amb l’acompanyament d’un professional que adapta els exercicis sempre que sigui necessari. Ideal per mantenir-te actiu, guanyar força i constància, i gaudir de l’energia del grup.

Un entrenament complet, motivador i guiat, per cuidar-te en bona companyia.

Entrenament en grup reduït personalitzat

La combinació perfecta entre atenció personalitzada i motivació de grup.

Entrenaràs en  un grup reduït, amb un màxim de 8 persones, però amb un programa adaptat a tu. Disposaràs d’una planificació pròpia que evoluciona cada 3-4 setmanes, permetent una progressió real i ajustada al teu estat i objectius.

Això ens ajuda a mantenir una línia de treball clara, fer petites adaptacions quan calgui i avançar amb constància.

Entrena en grup, però amb un pla pensat per a  tu. Resultats reals, amb seguiment professional.

Moviment conscient per connectar cos i ment

Sessions dirigides per fisioterapeutes i professionals de les Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, on treballem de forma suau i progressiva la consciència postural, la respiració, la mobilitat i la tonificació del cos.

A través d’exercicis adaptats al teu nivell, t’ajudem a millorar el moviment, prevenir molèsties i cuidar el cos en un entorn segur i acompanyat.

Pilates

El Pilates és un mètode d’entrenament físic i mental que integra respiració i precisió per millorar la qualitat del moviment i el benestar global. 

Beneficis de practicar Pilates:

• Enforteix el teu to muscular global, amb especial atenció en el core (faixa abdominal i pèlvica).
• Millora la postura i el control motor fi.
• Guanya més consciència del teu cos, flexibilitat i estabilitat articular.
• Aprèn a controlar la respiració i a mantenir la concentració.

Les sessions es realitzen amb diversos elements (fitball, aro, gomes, rulo…), proposant reptes progressius i adaptats al nivell de cada persona.

Quan et mous amb consciència, el teu cos respon millor.

Tonificació

Activitat enfocada a millorar el to muscular i la resistència, reduint el percentatge de greix corporal i enfortint la musculatura per prevenir lesions en la pràctica d’altres esports.

És una sessió dinàmica i intensa que combina exercicis funcionals amb diferents materials (manuelles, steps, bosus, gomes, kettlebells…). El nivell el poses tu: adaptem càrregues, ritme i volum de treball a la teva condició i objectius. Et guiarem en la tècnica, t’ajudarem a progressar i notaràs els resultats molt aviat!

Què treballem?

• Força i estabilitat del tronc i de les principals cadenes musculars.
• Resistència cardiovascular i muscular amb intervals i circuits.
• Mobilitat i control motor per moure’t amb més eficiència.
• Seguretat: gest del moviment, alineació i progressió segura de càrregues.

Com són les sessions?

• Escalfament, mobilitat i activació del core.
• Bloc principal en circuits/intervals (força + cardio + estabilitat).
• Tornada a la calma.

Vine a entrenar amb nosaltres: eficiència, progressió i bon ambient perquè gaudeixis del procés i dels resultats.

Sòl pelvià

Treballem el sòl pelvià des d’una visió global perquè funcioni de manera eficient i sostinguda en el temps. Però, què es?

És un conjunt de músculs, lligaments i teixits que dona suport als òrgans de la pelvis (bufeta, úter, recte). En una posició correcta, ajuda a controlar les seves funcions i participa activament en l’estabilitat i l’equilibri de la columna lumbar. Al llarg de la vida, diferents factors poden debilitar-ho, com: l’embaràs i el postpart, la menopausa i els canvis hormonals, les cirurgies abdominopèlviques, els esports d’impacte, o el restrenyiment crònic.

Al contrari del que es pensa, no sols les dones que han tingut embarassos tenen risc de tenir disfuncions de sòl pelvià. I per suposat, pels homes també és important cuidar-lo!

Treballar-ho t’ajuda a

• Tonificació de la musculatura abdomino-perineal
• Millora postural i estabilitat lumbo-pelviana
• Gestió eficient de la pressió intraabdominal
• Prevenció i/o reducció de símptomes d’incontinència urinària o fecal
• Regulació i millora dels paràmetres respiratoris
• Reducció de la diàstasi abdominal
• Millora del trànsit intestinal
• Augment i regulació de la vascularització local
• Prevenció de prolapses i d’hèrnies 
• Millora de la funció sexual i del rendiment esportiu

El sòl pelvià forma part del teu benestar general. Cuidar-lo és cuidar-te. Amb un treball personalitzat i constant, és possible millorar la força, el control i la confiança en el teu cos.

Hipopressius

Els exercicis hipopressius o Gimnàstica Abdominal Hipopresiva (GAH) són un mètode fisioterapèutic creat als anys 80 pel doctor Marcel Caufriez, tot i que ha guanyat molta popularitat en els últims anys per la seva gran eficàcia per a tonificar i enfortir tant la musculatura abdominal com el sòl pelvià.

És important fer una primera valoració individual on es valora el sòl pèlvia, l’abdomen ila postura.

Aquests exercicis es basen en l’activació de la musculatura abdominal profunda, amb ajuda d’una apnea respiratòria (sense aire als pulmons) i en unes posicions concretes. Es tracta d’una tècnica molt poderosa amb la qual aconseguim molts beneficis de manera ràpida, però requereix d’un gran control tècnic. Per a arribar al seu màxim potencial i evitar possibles lesions l’ideal és fer-la (o aprendre-la) amb especialistes que supervisaran que s’està fent correctament, ja sigui en sessions personals o en grup.

El treball hipopressiu t’ajuda a:

• Reduïr la pressió abdominal
• Tonificar l’abdominal
• Millorar i prevenir els dolors d’esquena
• Reforçar la musculatura del sòl pelvià
• Augmentr la capacitat toràcica, fet que pot contribuir a millorar el rendiment esportiu

Entén el teu cos per cuidar-lo millor

Formacions de curta durada en àrees de la salut i de l’esport, amb un enfocament pràctic i proper perquè puguis integrar fàcilment allò que aprens en la teva rutina.

A través de continguts útils i aplicables, t’ajudem a entendre millor el teu cos, millorar els teus hàbits i moure’t amb més consciència i seguretat.

Una oportunitat per cuidar-te, aprendre i sentir-te millor en el teu dia a dia.

Cursos

Formacions de curta durada que es desenvolupen en més d’una sessió, habitualment en 2 o 3 dies, per aprofundir en una temàtica concreta i treballar-la de manera progressiva.

Un format pensat per entendre, practicar i integrar els continguts amb més temps i seguiment.

Segueix-nos a Instagram i no et perdis la nostra agenda! També hi compartim consells i tractaments per cuidar del teu benestar.

Tallers

Sessions puntuals i pràctiques, en un únic dia (1h a 4h), guiades per professionals de la salut i l’esport, pensades per aprendre eines concretes de manera ràpida i accessible.

Un espai proper i participatiu per resoldre dubtes i incorporar hàbits que t’ajudin a cuidar-te millor.

També  compartim consells i tractaments al nostre Instagram, segueix-nos i cuida’t!