Potencia el teu estat de forma i rendiment esportiu amb sessions individuals i/o en grups petits. Aprèn a entrenar millor gràcies a un pla adaptat a les teves necessitats i objectius, i el seguiment continu del professional. Disposem d’un espai tranquil amb millor equipament.
La força és la capacitat motriu que sosté la resta: velocitat, resistència, potència. És la base de qualsevol entrenament i esport.
L’evidència científica recomana treballar almenys dues sessions setmanals d’entrenament de força pels seus beneficis globals: metabolisme més eficient, millor salut òssia i hormonal, millor resposta del sistema cardiovascular i inmunológic, i un impacte positiu a nivell emocional i cognitiu.
Als nostres entrenaments de força creem programes que s’adapten a les teves necessitats, amb diferents tipus de pesos i exercicis funcionals, i controlem tots els factors que faran que guanyis força de forma progressiva, eficient i segura.
Treballa amb un pla amb objectius a mitjà i llarg termini:
- Valoració i criteris d’inici: mobilitat, control motor, patrons bàsics i punts forts/de millora.
- Plantejament d’objectius i seguiment clar de la teva evolució.
- Programa personalitzat: combinació de patrons de la força, adequació de la càrrega, sèries, tempos…, en funció de la teva progressió.
- Educació dels moviments, pes, recuperació i hàbits perquè puguis treballar de manera autònoma i els resultats es mantinguin.
- Seguiment, precisió i ajustos: monitoratge de resposta segons les teves sensacions i amb eines avançades per mesurar objectivament l’estratègia.
Recorda, més no és millor. Entrenar millor és veure què vols, què necessites i seguir un pla individualitzat.
Les sessions de condicionament físic són una proposta integral per millorar la teva forma física general i sentir-te amb més energia en el teu dia a dia.
Tenen un enfoc més global i funcional que els entrenaments de força i preparació física: busquen la millora la condició física general combinant força, resistència, mobilitat i coordinació.
Què fem?
Els programes de condicionament físic poden incloure circuits, exercicis cardiovasculars i treballs de força dinàmica per millorar la capacitat per afrontar les activitats quotidiantes: pujar escales, carregar la compra, jugar amb els nens o mantenir una bona postura davant l’ordinador sense molèsties.
Un cos sa és aquell que es mou amb llibertat, respon amb força i s’adapta amb equilibri.
La preparació física és una part de l’entrenament que busca la millor condició física possible de la persona, per tal d’arribar al seu màxim rendiment esportiu i protegir-la de possibles lesions.
Com la treballem?
- A partir d’una valoració inicial plantegem en conjunt els teus objectius.
- En funció d’aquests, podem parlar de preparació física general o específica d’un esport. Sigui quina sigui la teva motivació, el nostre equip especialista t’ajudarà a superar-te dia rere dia per arribar a les teves metes.
- Dissenyem una proposta que combina els diferents patrons de moviment i de la força, enfocant-nos en els punts forts i de millora, amb el control de tots els factors perquè avancis de forma eficient i segura.
- Avaluem i ajustem de forma constant tenint en compte les teves sensacions i dades objectives, per optimitzar l’estratègia en cada fase.
Seguir un pla individualitzat t’ajuda a prioritzar, a entrenar amb criteri, constància i seguretat, i a consolidar resultats que es mantenen en el temps.
Una bona mobilitat i flexibilitat contribueix tant en la qualitat del nostre dia a dia com en la millora de la pràctica esportiva.
Les nostres sessions d’estiraments passius i dinàmics estan orientades al treball de la mobilitat general del cos i en especial a la salut de les nostres articulacions i lligaments.
Per què és tan important?
- Aquesta pràctica t’ajuda a conèixer millor el teu cos, a tenir més control postural i coordinació.
- Evitaràs rigidesa, dolor i lesions.
- Milloraràs el teu rendiment esportiu, evitant sobrecàrregues per falta de mobilitat.
- Pas a pas, amb ajustos continus segons les teves sensacions i dades objectives, avancem de manera eficient i segura perquè entrenis amb criteri, constància i confiança, consolidant resultats que es mantenen en el temps.
Mou-te amb llibertat, guanya lleugeresa i benestar.